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L'API vous propose une nouvelle section de TAI CHI- QI GONG

avec Véronique Berthier, qui enseigne le Qi Gong depuis 11 ans et le Tai Chi Chuan depuis 6 ans

 Les cours hebdomadaires de Tai Chi-Qi Gong auront lieu à partir du jeudi 21 septembre, les jeudi de 12h15 à 13h15,

au gymnase de l'INSA, ou sur les pelouses extérieures, selon la météo

Cours d'essai le jeudi 21 et le jeudi 28 septembre 2023.

Vitalité, souplesse, sérénité et lâcher prise par le mouvement et la respiration.

            Lors de ces ateliers hebdomadaires, nous pratiquerons pour démarrer l'année le Qi Gong, et en fonction de la régularité et du souhait du groupe, nous pourrons progressivement aborder au cours de l'année la pratique du Tai Chi Chuan.

Parfois appelé yoga taoïste, le Qi Gong, est un art énergétique traditionnel chinois, et fait partie des méthodes de prévention santé de la médecine traditionnelle chinoise.  Sa pratique allie mouvements souples et harmonieux, étirements doux, respiration, visualisations, auto-massages, relaxation et méditation. Des exercices spécifiques vous seront proposés pour prendre soin de votre énergie, au fil des saisons.

Le Taï Chi Chuan est un art martial interne chinois  doux et
non-violent, qui privilégie la souplesse sur la force. Composé de mouvements ronds et fluides, enchaînés lentement debout dans une forme en déplacement, il se pratique à mains nues ou avec armes (dans les cours avancés uniquement). Des exercices à deux complètent la pratique afin de tester notre enracinement, notre stabilité, et de s'entraider à prendre conscience de nos crispations pour mieux les détendre.

Qi Gong et Tai Chi sont des arts de bien-être accessibles à tous. Leur pratique constitue une  méditation en mouvement qui procure un apaisement intérieur par le lâcher prise.

Leur pratique régulière a de nombreux bienfaits sur la santé du corps (améliore la respiration, apaise les douleurs du dos, de la nuque et des articulations, renforce les muscles profonds, améliore la vitalité, la souplesse, l'équilibre, la coordination, le placement postural, la détente...) et de l'esprit (apaise le stress et les émotions, aide au sommeil, développe la concentration, la force intérieure, et la confiance en soi, la patience, la persévérance...). Elle est très efficace pour améliorer les troubles musculo-squelettiques liées à l'usage prolongé de l'ordinateur.

Les mouvements, postures et respirations associés à l’intention (Yi), améliorent la circulation des fluides (sang, lymphe) et énergies internes et permettent la libération des blocages de Qi causant nombre de douleurs corporelles.

La pratique du Qi Gong et du Tai Chi Chuan constitue également un véritable art de vivre : en développant progressivement la conscience corporelle et l'écoute des sensations internes, ainsi que le lâcher prise, la douceur, souplesse et adaptabilité, leur pratique régulière pourra vous aider à transformer votre relation à vous mêmes, au monde et aux autres pour mieux accueillir les changements et imprévus de la vie.